Я более 10 лет занимаюсь фитнесом. За это время накопила свой огромный опыт. Перепробовала множество различных методик и систем тренировок. С удовольствием поделюсь своим знаниями с новичками и с теми кто уже пробовал заниматься, но не смог найти ответ на главный вопрос - как сделать свое толо красивым.
Приглашаю других девочек, ведущих здоровый образ жизни тоже поделиться своим опытом и знаниями.

P.S. Вела в глянцевом журнале рубрику Фитнес более 6 лет

Marikol, у меня дома стоит орбитрек. Скажи, от него толк вообще есть? Или бесполезная вещь.

Если он просто стоит, то конечно толка нет.

Орбитрек это тренажер предназначен для аэробных нагрузок. В спортивных залах такие тренажеры используют для разогрева перед тренировкой.
Если нужно сбросить лишний вес, то этот тренажер тебе поможет. Но при условии постоянных занятий, достаточной интенсивности, по 30-40 минут не менее 3-х раз в неделю.
Но если мы говорим о укреплении и подтяжке мышц (ног, ягодиц, рук и пр.), и формировании подтянутого стройного тела, то необходимо заниматься силовым тренингом (работа с весом).

Ясно. Это ж какую силу воли нужно, что бы 30-40 минут на нем бегать? Я только от одной этой мысли уже худею. Я на нем даже 10 мин не выдерживаю

Ника, Нужно себя пересиливать, чтобы мышцы держать в тонусе. Со времени мышцы теряют упругость, и если не заниматься, то можно оставаться худым, но не подтянутым.
Очень большое заблуждение, что если мы мало едим мы будем стройны и подтянуты. Стройны да, и то в одежде, но подтянуты, к сожалению, нет.

А мне фитнес после травмы спины в автомобильной аварии не подходит
Занималась калланетикой и пилатесом, а потом совсем обленилась и только изредка в бассейн хожу

Калланетика, пилатес и бассейн - это тоже фитнес. Сама занимаешся или кудато ходишь?

Ну более "ленивый" вариант. Не, занималась в зале, но потом совсем обленилась

Arkadiya, Сейчас никуда не ходишь?

не-а (летом на море )

А насколько эффективна аква-аэробика? Недавно возле работы открылся бассейн, вот думаю сходить, как потеплеет.

а что вы, Marikol, скажите о йоге?

ParaNoir, Эффективно любое движение!
Аквааэробика - очень хороший выбор. Во время тренировок, в воде, задействованы все мышцы. Нет нагрузки на позвоночник. Вода в бассейнах 23-24 град., что способствует дополнительному расходу каллорий. За один час интенсивных занятий в воде (плаванье, аква) женщина весом 65 кг тратит около 500 ккал.
Нужно понимать что 1-2 тренировки эффекта не дадут. Заниматься надо постянно.
ParaNoir, А зачем ждать потепления? Бассейн закрытый?

HELGA, Напишу чуть позже, в гостях, и мне неудобно долго отсутствовать.
HELGA, Я так понимаю, что вопрос о занятиях йогой, а не про йогу вообще

Марина. посоветуй несколько ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для " галифе" и ягодиц

Я вже кілька років регулярно роблю якісь фізичні вправи. Спочатку займалась боді-флексом, але через 1,5 роки набридло та й захотілось збільшити навантаження. Потім я близько року віддавала данину каланетиці, а зараз перейшла на пілатес. Дуже подобається! Все роблю вдома в компанії з відеозаписами.
А моя мама вже майже 3 роки робить вправи боді-флексу. І як їй не набридає? Але вона дуже схудла, м'язи підтягнулись. І, звичайно всі подруги їй заздрять з цього приводу.

Марикол, Я присоединяюсь к Юлико + меня интересуют упражнения для рук( похудеть и подкачать)

Мариш, у меня такой вопросик
Как убрать бочка?

Девочки! По просьбе Ники ,в назидание вывешиваю картину Люсьена Фрейда "Спящая социальная работница".Эта картина куплена Абрамовичем на аукционе Сотбис за 33, 6 миллионов $