первый шаг сделан.
завтра начинай

Сделано уже много шагов... и быстрая хотьба на стадионе и скакалочка дома.
Первая крепатура всех мест прошла, а вот что осталось и не собирается никуда деваться - страшенно болят коленки с внутренней стороны, как будто на них нереальная нагрузка в прыжках. Списываю на старость, но что делать? альтернативы быстрой ходьбе и скакалке у меня нету (мои два любимых метода), все остальное то скучно, то не люблю, я выступаю за спортивные занятия, которые приносят исключительно радость, и считаю, что каждый худеет от своего.

Не мышцы болят, а именно коленки, не бегаю, а быстро иду, по типу спортивная ходьба.
А может такое быть от нехватки кальция или какого элемента (ну вдруг? меня тут растущий организм объедает, витамины дополнительно не пью, только еда)

На "ты" можно

5 мес., счас преврамися в форум мамочек:)
пока прекращаю нагрузки, разошлась я с непривычки что-то, мне и боли в спине хватает, чтоб еще ноги болели
Спасиб за ответы.

Марин, а шо делать тем, у кого бедра больше 100см еще с 15 лет.... Даже по костям, они больше, и естественно, все осаживается именно в "Мадам Сижу"... И если б грудью компенсировалось.., ан нет, больше 2,5 - только при беременности и периоде кормления..., а потом обратно - раз, и все как было ... Теперь вот начала почему-то худеть, но тонус мышц печален, и естественно, вссе в том же месте... И шо делать?

Девушки, отчитываюсь про сделанный антицеллюлитный массаж (делала я его в апреле). Мне нет исче и 30 лет(это я к тому, что "по идее" внутренние органы должны быть "в порядке". Ну, и наплевав на предостережения "пойти провериться" я ударилась в массаж!!!!!!! Да, в комплексе, дал он мне уменьшение филейныхчастей и прочих... но наряду с этим, выгнал мои камни (которые оказались у меня в желчном) в протоки, результат-операция по жизненным показателям по удалению желчногои камней в протоках. Всем нормальным людям делают такие операции проколами, а мне распанахали все брюхо . Вот так... Так что, девочки, прежде чем пойти на массаж, всех вас прошу, посетите хотя бы терапевта.

tornado, сочуствую... полная фигня получилась.. скорее всего у вас они и так на проходе были, а активными действиями и массажем спровоцировали организм изгнать камушки... У меня они, родимые, в почках... вот отметила день рождения сына и 3 дня с температуркой полежала - тоже решили выйти из организма с лишней жидкостью

Массаж делать боюсь, потому что они все пытаются мне и спинку, и шейку полечить - а я сильно против , только физ упражнениями согласна, поэтому и спрашиваю, чего делать. Стэппер - это круто, я бы ходила - но я в день наматываю на своих двоих и по разным плоскостям километров 5 только до обеда , а потом дома от плиты до стиралки и в огород ... Так что с ножками у меня проблем нет, поправились бы чуток - и то бы неплохо было )). А вот тыльная часть все-таки подводит.
Дома имею Лег-мэджик - сестра мужа сдается на втором подходе, а я его почти не чувствую
А в спортзал времени нет идти, когда будет время - уже поздно будет Хочу дома помахать частями тела, чтоб при этом не свернуть себе (и кому то ) что-нибудь

nat_march, спасибки! ща своих тоже уложу )) и снова вернусь

Вот это да. tornado, поправляйтесь.

Уже три месяца как посещаю тренажёрный зал. Стараюсь не волынить и хотя бы раза 2 в неделю там быть, в идеале 3. Особого результат во внешнем виде я честно не замечаю, но чувствовать себя стала определённо лучше! Хотя заставить себя тягать железяки после работы ой как сложно.

Satine, Главное в этом деле постоянство. И если тренировки приходятся на вечернее время, то потом НЕ ЖРАТЬ! (сори за грубость)

trishen, По поводу объема бедер. Все еще зависит какой у тебя рост. Если женщина высокая, то и объем бедер больше 100 см может и не казаться таким большим.
По поводу движения я поняла у тебя все ок. Бегаешь много. Комплекс примерный для ног и ягодиц мы обговаривали на предыдущих стр. Почитай. Самое лучшее это приседания и выпады. Пересмотри питание. Убери углеводы во второй половине дня. Все углеводы идут как раз туда вниз (талия и попа). Большую часть жидкости старайся употреблять до 4 часов дня. Лишняя вода тоже может давать объем. Но все равно помним - не менее 2-х л жидкости в день. Увеличь нагрузку для верхней части (грудь, плечи). Тогда уравновесятся широкие бедра. Можно делать отжимания и обратные отжимания, упражнения с гантелями и т.д.
А главное - выровняй спину и расправь плечи. Очень многие сутулятся и "складывают" плечи вперед. Получается, что верх кажется узким, спина колесо и вперед торчит живот.

tornado, Желаю тебе крепкого здоровья и скорейшего выздоровления.

какова красотка!:)

nat_march, многие так ходят. А когда подходят к зеркалу или что-то меряют в магазине так ровнехонько стоят. А потом "скукожатся как старый рваный башмак и чешут на работу"
"В женщине должна быть загадка!"

Marikol, да я сама сутулюсь:(...знаю за собой этот грешок.

Девочки, спасибо! Уже стала читать с начала про упражнению, вот выйду чуть в нормальный график жизни - и займусь собой напрямую. Рост 1,74, но бедра реально значительно больше 100 С питанием, да, лажа - ем когда могу, а не когда нужно.... Могу раза в день чаю выпить , но потом к ночи.... В общем. пошла готовить себе салат и махать ногами Зал мне, кстати, тоже давал ощущение, что я лучше себя чувствую. А на весе особо не отразился... Но наблюдались изменения (небольшие) в объеме.
Марин с плечами - все ок - они не узкие, конечно тоже стараюсь не сутулится, НО широкие бедра, широкие плечи (чуток поменьше бедер) при этом небольшая грудь - отжиматься и с гантельками - стремно - плечики у меня не расширятся еще ? Вот может это упражнение с гантелькой, когда ее за спину опускаешь?

nat_march, ты в меня верила больше, чем я сама. Боль прошла и я уже вовсю наслаждаюсь спортивными занятиями, процесс "втягивания" прошел.
Присоединяйтесь.

kola08, молодец, раз целеустремлённая!:) а я сама зато чего-то не соберусь, с нашими поступлениями в школу вообще из жизни выпала

nat_march, ОТМАЗКА

Семь самых распространенных отмазок от занятий фитнесом.
Ты уже "созрела" для занятий фитнесом, готова немедленно начать борьбу за стройность и кажется, что ничто не помешает твоему намерению и остается только сделать последний шаг - пойти в фитнес-клуб, но… неожиданно оказывается, что это не так легко сделать!
Самые распространенные отмазки:
1 - сегодня опять задержали на работе, к тому же по пути из офиса ты попала в жуткую пробку;
2 - поблизости от дома или работы нет подходящего клуба;
3 - фитнес-клуб или спортзал есть, но не с кем оставить ребенка, даже на несколько часов;
4 - никак не получается выделить круглую сумму для покупки клубной карты;
5 - ты стесняешься заниматься в зале, где все (как тебе кажется) смотрят на твои неуклюжие движения и на недостатки твоей фигуры;
6 – занималась три месяца! А результат не видно.
7 - просто лень выходить из дома после работы или в долгожданный выходной.

Для меня почти все эти отмазки правдивы:), поэтому я занимаюсь дома. Бесплатно и никто не видит