Я тоже занимаюсь дома. И, слава Богу, что этого никто не видит)))

Марина, очень классная тема, и классные консультации.

Подскажи, что сделать человеку (то бишь мне), если:
- уже год делаю каждое утро зарядку с качанием пресса и ног. а толку - 0!
- ем 3 раза в день, не переедаю, но если съем или выпью воду - живот растет, не ем - живот прилипает к спине.
и еще нельзя на тренажерах заниматься (варикоз, и прочая фигня).

обертывания действуют быстро и эффективно, но массу, которая уменьшается надо бы как-то зафиксировать. а как?

VR-2004, больее движения - увеличиваем расход калорий. Ходим по возможности пешком, исключаем лифт. Чтобы не увеличивался вес нужно следить за количеством съеденного. 3 раза - это хорошо, но что у тебя в тарелке?
Углеводы утром, белки вечером. Побольше клетчатки. 2-3 л воды в день - мантру учим и повторяем несколько раз в день
Растет живот от воды? Это что-то новое... Растет, думаю, от чего-то другого.
У меня например в июне всегда прибавка к весу. Черешня и клубника, любимые ягоды, ем столько, сколько помещается в желудок. Бывает до несколько кг в день Аж самой страшно стало, как такое написала. А в ягодах углеводов до фига вот и вес и объемы увеличиваются, и живот растет . Но потом все приходит в норму, и уже в июле все ОК!
По поводу зарядки и нет эффекта, это естественно. Организм привык и нереагирует на нагрузку. Попробуй что-то поменять в своих тренировках. Любые изменения всегда на пользу.
Американцы утверждают, что даже перерыв в тенировках на 2-3 недели, а потом возврат к прежним нагрузкам дают больший эффект чем занятия без перерыва. Но имеется в виду, делать такой перерыв пару раз в году.

Успехов тебе в твоих занятиях!

Девочки, если Есть вопросы - задавайте, с удовольствием отвечу!

Marikol, спасибо тебе большое! попробую сделать перерывчик.
а рацион такой:
завтрак - манная каша (чего-то другое по утрам ничего не лезет) и то, 2-3 ложки.
обед - в лучшем случае борщ (пол-тарелки), а вообще без оного. только фрукты (клубника)
вечером (вот это самое страшное, т.к. муж просит вкусного, а я не могу удержаться) - тут может быть и мясо, и картошка и салаты. жуть. а потом еще пирожное. но иногда только пару ложек клюну и все.

А вообще жара сейчас такая, есть ничего не могу почти, кроме фруктов и воды. от воды, как ни странно, живот тоже как бочка :))) я думаю это из-за того, что мышц на нем мало

Дорогая редакция! Есть у меня вопросец эксклюзивный :)))))))))))
Как-то вдруг обнаружила морщинки в области коленок... Лишнего веса нет, НО морщинки - есть... Сверху... Умом понимаю, что надо бы подтянуть мышцами переднюю часть бедра (правильно?), чтобы, так сказать, "натянулась-подтянулась" ... Но как это сделать правильно?
Сопутствующее: большие нагрузки на ноги исключены,т.к. варикозец наследственный беспокоит... Плюс от "табуретки" (сидячий образ бесконечной работы) при слишком активной физической обработке бедер начинает "проявляться" подлый целлюлит... бороться мне с ним только массажем приходится неаппаратным и не баночным (варикоз не позволяет жестких подходов)...
Из физических нагрузок пока только танцы - сальса 2-3 раза в неделю, по 2-3 часа, +4 часа в воскресенье весьма активных карибских. Там вроде как нагрузка на ноги хорошая (все танца на мягких, сегка полусогнутых ногах, пружинистых), движения много... Но результат виден только по лодыжкам - мыжцы там подтянуты и в хорошем тонусе...
А вот верх хочу подтянуть :))))
Дорогая редакция! Надеюсь, вы меня поможете :)))

По поводу коленок. На сколько я знаю такие вещи реставрируются хирургическим путем. Я так понимаю убирают лишнюю кожу. Но это не наш метод.
Специально встала, нагнулась и посмотрела на свои коленки
Да, есть некоторые складочки или морщинки. Я честно говоря не помню вид своих коленок год или два или пять назад
Легкий флуд: Наташа, не думала, что ты так критично относишься к своему телу, особенно к коленкам
Тем более что эти, как ты называешь морщинки, есть только когда ноги ровные, когда колено чуть присогнуто там уже ничего нет

Я думаю, чтобы натянуть так кожу чтобы исчезли все эти мелкие складочки с коленок, нужно гипер наростить переднюю мышцу бедра.

И еще, ты не проверяла у молодых женщин, до 25 лет, может это присутствует всегда...

Теперь что касается упражнений для передней мышцы бедра. Для тех кто ходит в тренажерный зал, есть тренажер для разгибания ног при котором нагрузка в акурат приходится на эту переднюю мышцу.
Для остальных, приседания, ноги расположены чуть шире плечь, постановка ног (ступней) параллельно. При таких приседаний нагружеются и передние и задние мышцы ног и ягодицы. Выпады вперед. Упражнение для пресса Планка, работает пресс и передняя мышца бедра.
Положение лежа, опускаем и подымаем прямые ноги, работают ноги и предняя мышца бедра (поясницу, при выполнении такого упражнения, прижимаем к полу)

Я, правда как дилетант в этом вопросе, но тоже так думаю. Не зря же Деми Мур сделала пластику коленок. Думаю, она не заморачивалась бы с операцией, если бы их можно было просто подкачать.

Я это.... я просто в зале обратила внимание... у меня сальса предполагает всякие короткие юбочки-платья... вот и... СПАСИБО за рекомендации, Марина. Буду приседать и делать выпады... Может чего и с разгибанием придумаю... :)))
ТИпа флуд: я ваще не заморачиваюсь по пустякам, но иногда... иногда.....

Naffa, а меня вот какая мысль глубокая посетила - ноги же сгибать как-то надо .
Может эта кожа не лишняя совсем .

Блин, посеяла я панику :)))))
Я ноги и до этого сгибала лет... дцать :))))))))))))))))) Но раньше как-то без пикантных морщинок обходились мои коленки :)))))

НИНАДА!!!

nat_march, ничего себе - шоковая терапия будет, если с этим "увеличивающим" зеркальцем заняться исследованиями :))))
А ИШО, Дорогая редакция, меня интересует, какими упражнениями можно бороться со складочками у подмышек? Вот стоишь ровненько, ручки опустила, а возле подмышечных впадин иногда появляются такие себе МОРЩИНКИ не нависающие складки, но все же :)))) Наверняка есть возможность их "скрыть"...

Только не надо в меня тапками Я совершенно серьезно интересуюсь :)))))))))))))))))))))

nat_march, Вы при ходьбе на свои коленки смотрите, ЭТО ж ТРАВМООПАСНО и морщинки появятся на шее и -надцать подбородков появится-упаси бог!!!

Naffa, судя по всему, увелчительное зеркало у тебя еже в руках

А ещё можно этими же коленками и зубы повыбивать.
У меня такое мнение, что с морщинками бороться можно только либо с помощью пластики, ботокса или лёгкого увеличения веса. Другого не дано. Там где можно подкачать - подкачиваем, там где нет - один из 3-х выше перечисленных способов.

Так и с коленками то же САМОЕ!!! Набрать вес и все будет туго и натянуто! Это ж круговорот!
Вот так и жизнь будет протекать в вечной борьбе: у кого за существование , ау кого-то с морщинками!
ВСЕ мы разные

А чего вы смеётесь, ведь так всё и есть.
Колени, подмышки - всё ерунда, а вот что с глазами делать. Там ведь не накачаешь и не поправишься.

Это к хорошему офтальмологу, в Нюрнберге такого знаю... Но это уже серьезно и в ЛС.

Спасибо. Я просто на диету села и с ужасом думаю какая я буду когда из неё выйду.