кшмр....
повернулась я к зеркалу... ну... тылом... а там!

а по поводу "немного набрать вес"... есть такая тема :))) одна моя знакомая даже как-то сказала, что женщине в определенном возрасте приходится выбирать - или хорошо выглядеть, или худеть... и таки - да!
но у нас другая трабла... если б вес, который набираешь, шел куда надо, а не куда тропа протоптана... В грудь??? Ага! Щаз! Идет в бока, в галифе, в попу, а потом уже, -только потом!- во все остальные места стратегического назначения:) И глядишь, уже надо не с морщинками препираться за тапки, а разворачивать военные стяги для начала борьбы с лишним весом, аппетитно выглядывающем во все щели недавно приобретенного купальника

nat_march, -и обоюдный испуг завершится походом к логопеду...

Добавлено (15.06.2010, 13:44)
---------------------------------------------
Naffa, знаю рецепт:зеленый чай, рыба и овощи. И не то что "выпирать",-при ВЗДОХЕ-выдохе мужа есть риск в з л е т е т ь .

А я на мясо смотрю и
Какая экономия продукта!!!

А если на Майорке, мальдивах, Маврикии-продолжить по глобусу - то

нееееееее, устрицы и улитки-смерть фашистским оккупантам,-я это не ем... а морское питание вообще не дает лишних калорий, если, конечно, не закусывать устриц и улиток выпечкой со взбитыми сливками...

Я это все куштувала, с такими ингредиентами испанцы паэлью готовят, но это просто не мое, рыба, нежирная, со слегка припущенными овощами, а потом много-много арбуза- i куди шо дiлося!
-это я про "влазит - не влазит", а если читать мантру "хочу быть стройной", а много жрать-то "ВЫЛАЗИТ" что-нибудь из чего-нибудь соответственно.

Феи, вы меня запутали :))) Я енто - про морщинки на коленках тут печалюсь, а вы мне устрицами да улитками голову туманите... Так я про морщинки на коленках совсем забуду и буду хмурить чело, замышляя како-нибудь "ограбление по-итальянски", дабы на эти самые устрицы с улитками бюджетец организовать :))))) и закончится все тривиальными морщинами в области переносицы... а их точно-точно тренировками не уберешь!
Возвращаемся к коленкам... Сегодня по парку ходила... на коленки женские пялилась (гы)... У очень молоденьких особей морщинок нет. даже если прогиб - в другую сторону :)))))))))))))))))))) А остальные как-то коленки в "прямое" состояние не приводили :((((

Naffa, с возрастом все стареют, и морщинки - ну никуда от них не деться.

а меня вот еще интересуют эффективные упражнения, для поднятия "попы". акромя махов назад есть еще хорошее?

nat_march, спасибо! 1-й тип делаю (только на кровати),
2-е очень интересное, не знала о таком. Вот только утяжелители где взять? у мну кроме гантелей по 6 кг нет ничего.
придется магазин обчистить.

Девченки привет
Подскажите пожалуйста, куда лучше всего походить на аквааэробику в Киеве?

Фитнес в удовольствие!

Если вы ярый поклонник фитнеса, то рано или поздно столкнётесь с таким явлением, как перетренированность. Сразу возникает извечный вопрос русской классики: «что делать?» и «кто виноват?» Выбирайте один пункт или воспользуйтесь всеми рекомендациями – и избавляйтесь от перетренированности уже сегодня!

Нескучный тренинг
Надоели кардиотренировки? Подходите к беговой дорожке и хочется бежать без оглядки, но не по ней, а от неё. Мысль о велотренажёре нагоняет тоску? А на завтра запланирована тренировка на степпере и уже портится настроение? Тоска? Положительный ответ на любой из этих вопросов свидетельствует о том, что вы перетренировались. А когда наступает такой момент, легко можете потерять энтузиазм к занятию фитнесом, потому что его мотивация и удовольствие от тренировок просто исчезают.
А ответ прост: добавьте новизны! Попробуйте заниматься чем-то новым и организовать тренировки таким образом, чтобы сделать их более интересными. Тем более что все мы знаем о пользе кардиотренировок для нашего здоровья и для борьбы с лишними килограммами.

Меняйте пластинку
Закачайте новую музыку в свой CD-плеер, и вы сможете достаточно легко избавиться от перетренированности и заставить себя работать более усердно. Наденьте наушники и слушайте что хотите! А ведь на самом деле можно слушать всё, что повысит вам настроение и заставит двигаться более активно. Результаты исследований показывают, что музыка отлично мотивирует. А если не любите слушать музыку, скачайте из Интернета запись какой-нибудь передачи или электронную книгу. Этим можно убить сразу двух зайцев: будете повышать как физический, так и интеллектуальный уровень.

Меняйте тренажёр
Степпер, на котором вы привыкли заниматься, возможно, неплох, но если он вам уже достаточно надоел, пора переходить на другие тренажёры. Это может быть и беговая дорожка, и велотренажёр, и орбитрек. И это уже всё опробовали? Полагаете, что все орбитреки и велотренажёры одинаковы? Это не совсем так. По ощущениям тренировка на тренажёре одного производителя будет немного отличаться от тренировки на тренажёре другого. Самое главное, что вы должны помнить, что все кардиотренажёры тренируют самую важную мышцу в теле человека – сердце. А также занятия на кардиотренажёрах помогают увеличить расход калорий и сбросить лишний вес.

Меняйте себя
Есть ещё один проверенный способ избавления от перетренированности – осваивайте новые тренировки. Большинство фитнес-клубов предлагают групповые занятия в различных секциях. Ознакомьтесь с графиком проведения занятий, выберите абсолютно новую и незнакомую секцию и записывайтесь туда. А за компанию возьмите подругу – и полный вперёд!

Меняйте спортзал
Если вы страстный любитель групповых занятий и знаете все движения тренера наперёд – пора менять спортзал. Запишитесь в другую секцию, где будет другой тренер или вообще смените спортклуб. Можно также попробовать записаться на такой вид фитнеса, которым вы ещё никогда не занимались. Выбор на сегодня огромен – от пилатеса до йоги, от румбы до танца живота!

Меняйте место
Если вы завсегдатай спортзала и вас уже тошнит от одного упоминания этого слова – самое время всё изменить! Занимайтесь вне спортзала. Перенесите тренировки на улицу или создайте себе небольшой спортзал дома. Купите один-два новых DVD с тренировками, и это может здорово повысить мотивацию!

Меняйте интенсивность
Попробуйте тренироваться дольше, но с меньшей интенсивностью. Если вы обычно занимаетесь 10-20 минут с высокой интенсивностью, попробуйте увеличить продолжительность тренировки, но при этом снизить её интенсивность. Более продолжительная, но менее интенсивная тренировка не так вымотает вас и даст возможность по-настоящему насладиться процессом тренинга, а результат вы получите тот же. Выбирайте вид физической активности, который вам по душе (танцы, ходьба, туризм), и занимайтесь им в своё удовольствие! Пусть это будет вашим способом активного отдыха.

я делаю масочки из эфиров на бедра - лаванда, апельсин, грейпфрут..

Как занимаются звезды

Большинство звезд почти ежедневно занимаются фитнесом и считают что это их почти профессиональная обязанность. Чтобы быть востребованными публикой, они должны держать себя в форме.

Секрет Гвинет Пэлтроу в разнообразии тренировок.

Для Гвинет комплексы упражнений специально составляет личный тренер Трейси Андерсон . Пелтроу начала заниматься йогой в 25 лет и тренировалась ежедневно. Также было время, когда она увлекалась пилатесом, не давая себе расслабляться, но таких результатов, как при занятиях с Трейси, ей не удавалось достичь никогда. Смысл тренировок Трейси Андерсон: упражнения должны быть разнообразными. Тогда вес будет уменьшаться, а тело – становиться стройным и подтянутым. «Каждый раз, когда вы делаете одно и то же упражнение, вы увеличиваете свои мышцы. Очень важно менять упражнения и воздействовать на мышцы по-разному», – говорит супер тренера. Трейси рекомендует чередовать бег и прыжки со скакалкой, танцы и велосипед, приседания и упражнения для мышц пресса.

Секрет от Мадонны – трудолюбие и терпние.

Ежедневно в расписании певицы – более трех часов серьезных, тяжелых физических нагрузок. Певица каждый день тренируется так, будто готовится к выходу не на сцену, а к олимпийскому марафону.
Мадонна просыпается рано утром и начинает свой день с сеанса йоги. Попдива занимается Аштанга-йогой.
Для справки: Аштанга практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу, причём позы в аштанге отличаются большей сложностью, чем в других разновидностях йоги. В целом это вид йоги, в основе которого - быстрые движения. Практикующие должны переходить из позы в позу в быстром темпе.
После завтрака занятия продолжаются: Мадонна отправляется в пилатес-студию.
Спустя некоторое время после легкого ланча – продолжение тренировок. Это может быть пробежка, велосипедная прогулка, занятие по карате, плавание, упражнения в тренажерном зале, аэробика с Трейси Андерсон, который, как мы уже знаем, тренирует Гвинет.

Секрет Дженнифер Лопес – танцы и восточные единоборства

Танцы для нее - лучшая аэробика. А еще она тренируется на велотренажере и подолгу пропадает в тренажерном зале занимаясь силовыми тренировкими. Так же Дженифер много уделяет времени восточным боевым искусствам и считает, что с их помощью прекрасно прорабатываются мышцы рук, ног и живота. А еще Лопес ежедневно по 30 минут занимается на тренажере-степпере, который хорошо укрепляет мышцы ягодиц.

Секрет Сары Джесики Паркер – персональный тренер и йога.

Чтобы сохранять физическую форму, Сара Джессика занимается фитнесом ежедневно. Дважды в неделю ходит на занятия йогой, а также делает упражнения с гимнастическими кольцами. Она не любит скучных упражнений, похожих друг на друга, итак же предпочитает разнообразие.
У Паркер стройная фигура, но говоря о форме, актриса категорична: женщины не должны воспринимать кинообразы как эталон. Важно быть здоровой, а не стараться влезть в одежду нулевого размера. Свой секрет актриса не скрывает: персональный тренер и йога. Сара Джесика считает, что когда ты молод тебе не требуется серьезных физических нагрузок, но когда тебе уже за 40, приходится делать что-то регулярно, чтобы не потерять привлекательный внешний вид.

Девочки, мы все видим эти фото звезд в макияже и с установленным светом - но как-то в инете были выложены они же, только умытые, без краски и т.д. Страшилища! Особенно Мадонна. Выглядит на 10 лет старше своего возраста.

Hella, мы же говорим о фигуре, а не о лице с фотошопом и без.

да, но всё равно такая информация о селебритис - это больше их пиар чем правда...

Ну и что, а вот смотришь на них, таких подтянутых( на Западе ж культ молодости), классных, и стремишься быть на высоте. В 52 года у нас, извините, женщину считают уже чуть ли не бабкой (стереотип), а Мадонна и Шарон Стоун - цветущие барышни, которым больше 40 и не дашь- ну и пусть там пластика и макияж, а все равно они лучше , чем расползшиеся тетки без макияжа на улице.

Риогранде, я думаю, у них на улицах тоже хватает барышень, которые выглядят не так, как Мадонна и Шарон Стоун, или, например, Деми Мур... Главное, чтобы здоровье было, и поддерживать его, и соответственно, хорошую форму, а не только сидеть на изнурительных диетах, лишь бы не было пары-тройки лишних килограмм.. ИМХО
Моя золовка (?) чувствует себя красивой только когда она весит 50кг при росте 1,65 и возрасте 35, и для нее не важно, что при этом она выглядит, как переболевшая тифом... (на мой взгляд)... Так лучше видеть жизнерадостную толстушку, чем этакое эфемерное создание с синяками под глазами размером с орех, впалыми щечками и выпирающими ключицами и тазобедренными костями, причем явно голодное Может я не права - ей то нравится...

Вообще,это дискутивный вопрос очень. У меня сестра после 2-х родов поправилась и комплексует, что не может уже носить короткую юбку( а выглядит вообще-то молодо). Ну и что тут сделать- если человек страдает, лучше скинуть эти пару килограммов . А то действительно, в коротком - неэстетично, без короткого - у нее хандра...

Надо ей силой воли запастись как следует
Зимой и искушений меньше, худеть легче (лично мне так...)