молодец тетя

Я на тренировках, для того чтобы не снижать темп, в перерывах между упражнениями, качаю пресс. Поработал ногами, нужен отдых минуты три. Зачем ходить по залу (стоять на месте не рекомендуется) или болтать с кем-то. За это время можно сделать 50 повторений для пресса. Потом опять тренировка для ног (мышцы как раз восстановились и успели отдохнуть за эти 3 мин.), опять перерыв и опять пресс. Не снижается темп тренировки, не успеваешь остыть, увеличиваешь расход калорий, и самое главное - пресс в порядке.

И еще, это уже ближе к статье. Обычно выполняешь 15 повторений упражнения. Короткий перерыв и опять сет. И так 3 подхода по 15 повторений. Иногда это так задалбывает, что я меняю. Я не считаю 15 повторений и не делаю 3 подхода. Я делаю один подход, и не считаю к-во раз, но делаю до "упора". Т.е. последний раз и все... Получается, что выполняешь каждое упражнение по одному разу но максимальное к-во повторений. Попробуйте, это прикольно!

ссылка устарела - почитать интересно было бы, я бегать люблю... летом))), по магазинам))

жаль

обновил ссылку

спасибо!
По сути это тоже самое о чем писала Мариколь чередовать упражнения и интенсивность, или просто делать до "упора"!
Круто конечно, но триатлон мне совсем не нравится, а вот марафон, может еще с благотворительной целью с удовольствием бы отметила! Тем более у нас в городе такое начали проводить!
Пойду готовиться)))