yuliko, Ступеньки это еще лучше, как степовый тренажер, причем совершенно бесплатно.
А горок в Севастополе нет?

Ника, Ника 3 раза внеделю! И результат увидишь через месяц!
Самое интересное, что те кто не занимались и начинают хоть что-то делать (фитнес, аэробика, бег, плавание, упражнения дома) результат через 1-2 месяца заметнее, чем те кто постоянно занимаются. Тело очень быстро поддается тренировке. а когда все время занимаешься надо все больше и больше его грузить.
Как пресс. Новичек сделал 20 скручиваний и уже чувчствует болиь мышце. А тренированному нужно 100 повторений выполнить, чтобы почувствовать усталость в мышцах пресса.

есть горки! На них весь город расположен--Красная горка, Центральная горка и т. д.

yuliko, Ну так, видишь, у тебя даже город за тебя! Весь в горках.

вот такие 800 ступенек, а вот отсюда туда нужно спуститься на Яшмовый пляж:lol:

yuliko, давай на Яшмовый пляж, яшмы нам с Маринкой найдешь.

всю яшму за эти годы выбрала. надо летом ещё поискать

yuliko, Красиво так.
Хочу в Севастополь. Я не была у вас.
Планируем весной съездить.

лучше летом-МОРЕЕЕЕ

yuliko, Я летом не люблю в Крыму. Я люблю сентябрь, вторая половина.
А весной еше не была.

yuliko, У тебя не только ступеньки, у тебя еще и море, плавай и занимайся фигурой, а ты не ценишь

Ценю! Но сейчас как-то холодновато плавать-то

My WebPageДевчонки! Смотрим и срочно ЗАНИМАТЬСЯ!!!!

Ника, Ты свой Лобадой всех пужанула з темки

Marikol, да ладно, сейчас заманим. Я вот каждый день занимаюсь. Мышцы практически постоянно в тонусе и уже визуально подтянулись. Так что дерзайте девченки, ведь скоро лето

Привет всем неравнодушным к своим прелестям! Marikol, а через какой период времени должны начать появляться результаты?

Marikol, проконсультируй, плиз: вчера меня осенила идея начать подтягивать фигуру к лету. Поделала штук по 8-10 выпадов каждой ногой сперва вперёд, потом в сторону (как тут показано было на первых страницах), потом медленные подъёмы тоже где-то по 8-10 раз каждой ногой вперёд, в стороны, назад. Всё закончилось одним подходом. (Устала) Сегодня немного потягивает мышцы, прямо на попе, такое впечатление, что сажусь на синячки. Это значит, правильная у меня техника? Я тогда может на 2 подхода решусь...

Nova, все правильно. Если крепатура на ягодичных мышцах, значит ты именно эти мышцы и задействовала. Как говорит Марикол "процесс пошел". У меня вообще первый день было такое впечатление, что у меня не попа, а орех какой то (такое было напряжение в этих мышцах)

О-о, тогда надо наращивать темпы!!

tornado, результат будет уже через месяц, при постоянных занятиях и соблюдении правильного рациона питания. Если заниматься и наворачивать на ночь еду, то результата не будет.