n1

Правильное питание

 

  • Страница 1 из 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Форум_ » Красота и Здоровье » Диеты и похудение » Правильное питание
Правильное питание
MarikolДата: Суббота, 06.02.2010, 22:42 | Сообщение # 1
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
В этой теме мы спрашиваем, обсуждаем, советуем как правильно питаться.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
MarikolДата: Суббота, 06.02.2010, 23:08 | Сообщение # 2
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Я не признаю голодание и строгие диеты.
Во-первых, в этот период наш организм недополучает витамины, микроэлементы, продукты, необходимые для нормального функционирования организма. Это сказывается на нашем самочувствии и внешнем виде (кожа, волосы).
Во-вторых, после любого ограничения приемов пищи, даже если и есть результат снижения веса, то достаточно быстро вес снова возвращается, да еще и с лихвой.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
juriyДата: Суббота, 06.02.2010, 23:14 | Сообщение # 3
Администраторы, Offline
Сообщений: 6792
Награды: 19
Репутация: 13459
. 
не читайте это! читайте это:



Я слышал столько клеветы в Ваш адрес, что у меня просто нет сомнений: Вы-прекрасный человек! О. Уайльд
       
ТишаДата: Воскресенье, 07.02.2010, 13:40 | Сообщение # 4
Друзья, Offline
Сообщений: 55
Награды: 0
Днепропетровск, Просьба заполнить

В чем я сегодня? 

Девочки-мальчики, как думаете - вегетарианство - это полезно?
Я придерживаюсь мнения, что человек по природе своей хищник, поэтому мясо.рыба должны быть в рационе. Я от мяса не поправляюсь, а когда сидела на одних овощах -фруктах(чтобы похудеть) наоборот набрала вес - не жир, а просто воду.
       
juriyДата: Воскресенье, 07.02.2010, 13:41 | Сообщение # 5
Администраторы, Offline
Сообщений: 6792
Награды: 19
Репутация: 13459
. 
я без мяса вообще не могу. начинаю выть crazy


Я слышал столько клеветы в Ваш адрес, что у меня просто нет сомнений: Вы-прекрасный человек! О. Уайльд
       
MarikolДата: Воскресенье, 07.02.2010, 14:42 | Сообщение # 6
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Quote (Тиша)
Я от мяса не поправляюсь, а когда сидела на одних овощах -фруктах(чтобы похудеть) наоборот набрала вес

Естественно, потому что почти все фрукты и многие овощи содержат углеводы. А это прямой путь к лишним кг. По поводу лишней воды, я думаю ты ошибаешься. потому как фруты, ягоды, легкие овощи (огурцы, зелень, капуста, кабачки) выводят лишнюю жидкость. Может ты их сильно солила или есть другая причина.

Вегетарианство хорошо до 30 лет. А потом для норамальной регенирации кожи, для поддержания мышечного тонуса без мяса и даже сала! не обойтись.
Естественно в разумных пределах.



все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
ТишаДата: Воскресенье, 07.02.2010, 15:04 | Сообщение # 7
Друзья, Offline
Сообщений: 55
Награды: 0
Днепропетровск, Просьба заполнить

В чем я сегодня? 

Marikol, у меня от капусты наоборот все отекает- сама удивляюсь.. А солить - я стараюсь в основном есть несоленое, если что-то подсаливаю, то совсем чуть-чуть.
       
MarikolДата: Воскресенье, 07.02.2010, 19:10 | Сообщение # 8
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Тиша, Может это индивидуальное восприятие организма...
Обыно у зеленых овощей (огурцы, капуста, шпинат и т.д.) обратный эффект.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
MarikolДата: Воскресенье, 07.02.2010, 19:10 | Сообщение # 9
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Тиша, Не ешь капусту, ешь другие овощи.
вопрос: о каком количестве капусты идет речь?
А ты веган? или хочешь попробовать7


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
ТишаДата: Воскресенье, 07.02.2010, 19:27 | Сообщение # 10
Друзья, Offline
Сообщений: 55
Награды: 0
Днепропетровск, Просьба заполнить

В чем я сегодня? 

Marikol, я мордовала себя кучей диет - результата никакого. Сейчас уже изучила свой организм - ем всего по чуть-чуть.
Как-то два месяца сидела на одних грейпфрутах - это конечно дурость. Ну пару кг я скинула, так еле ползала, как вареная муха. Мясо тоже на долгое время исключала из рациона, не по убеждениям, а именно для того, чтобы похудеть . Вроде с возрастом подобрала что мне надо, а от чего можно и воздержаться.
Сладкое, кроме черного шоколада не ем, мучное просто не люблю. Капуста поняла не мой продукт, рис тоже. Думаю, если повнимательней относится к своему организму - можно сбалансировать свое питание.
       
MarikolДата: Воскресенье, 07.02.2010, 19:34 | Сообщение # 11
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Тиша, если желудок выдержал одни грепфруты - тебе повезло.
От мяса еще никто не поправлялся.
Лишний вес это жиры и углеводы.
Может проблема в том, что ты поглащаешь больше чем тратишь. я имею в виду ккалл.
Я так поняла. что ты не высокого роста и скорее всего у тебя малоподвижный образ жизни.
В среднем ты за день тратишь 1500-1600 ккалл.
Если с едой и питьем(сладкий чай и кофе, сок, компоты, алкоголь) ты потребляешь больше, чем тратишь, то это приводит к набору лишнего веса.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
КсющкаДата: Среда, 10.02.2010, 20:35 | Сообщение # 12
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 103
Награды: 1
Марин, а не подскажешь, как рассчитать идеальный вес (правильный)? Рост 175.
       
MarikolДата: Среда, 10.02.2010, 20:45 | Сообщение # 13
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Ксющка, Лучше ориентироваться не на вес, а на объемы.
Так как вес это кости, которые могут быть лекгие или тяжелые, жир или мышцы, вторые как правило весят больше. Жилистая худощавая девушка, с хорошим мышечным корсетом, может весить больше чем пышечка, если они скажем одного роста.
В среднем, от роста отнимают 110. Т.е. при росте 175, все, что больше 65 кг это явно лишнее.
Играет роль и возраст. Женщина, которая не изменяла 46 размеру, в 20 лет может весить на 3-4 кг меньше, чем в 40 лет. У женщин старше 40 лет шлаков в организме может быть до 3-х кг. Это при нормальном телосложении. У полных этого гораздо больше.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
КсющкаДата: Среда, 10.02.2010, 20:55 | Сообщение # 14
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 103
Награды: 1

А если при моем росте (я худощавая, правда есть проблемные места blush , мне 23, мышечная масса не особо у меня развита blush ,сейчас 59-60 кг) хочу довести себя до 55 кг. Не перебор?
       
MarikolДата: Среда, 10.02.2010, 21:12 | Сообщение # 15
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Мне всегда нравились худощавые. И я себя всегда считаю толстой. lol
Я же написала, что 65 это максимальный вес.
Для моделей отнимают 120, и это ИХ МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС.
Так что это не перебор, будешь как толстая модель lol

Лучше все-таки ориентируйся на объемы груди, талии и бедер.
92-62-95 у тебя где-то так?

Quote (Ксющка)
правда есть проблемные места

Что за места?


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
КсющкаДата: Среда, 10.02.2010, 21:26 | Сообщение # 16
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 103
Награды: 1
У меня 93-67 shok -94.
А проблемные места животик и бочка :'(
Сижу на фруктах, зеленом чае и кефире. Раз в день супчик легкий или кашка с курицей/рыбой отварной. Правда могу в рабочее время согрешить бутербродиком, но черный хлеб.
А 59 так и держится.
:'(

Добавлено (10.02.2010, 20:26)
---------------------------------------------
Да...
Обмеряла себя и почти заплакала...Завтра убиваю лень aggressive и заниматься.

       
MarikolДата: Среда, 10.02.2010, 21:40 | Сообщение # 17
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Quote (Ксющка)
Сижу на фруктах, зеленом чае и кефире. Раз в день супчик легкий или кашка с курицей/рыбой отварной. Правда могу в рабочее время согрешить бутербродиком, но черный хлеб.

Если это все, что ты ешь, то это очень немного.
Белки надо употреблять - телятина, курица, свинина нежирная, рыба, индейка, фасоль, любые бобовые, орехи, творог
Все это способствует увеличению мышечной массы. Правда, еще и заниматься надо, хоть немного.
Фруктов очень много тоже не стоит есть, там много углеводов. В среднем в яблоке и цитрусовых содержится 55 ккал в 100 гр. Один апельсин или яблоко это 100 ккалл. Про бананы, вообще молчу. Поэтому если ты съедаешь 8-10 шт. фруктов в день, то это 2/3 дневного рациона.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
MarikolДата: Среда, 10.02.2010, 21:42 | Сообщение # 18
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Ксющка, А конфеты, сладкое?


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
КсющкаДата: Среда, 10.02.2010, 21:49 | Сообщение # 19
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 103
Награды: 1
Неа, не сладкоежка. Больше прикалывалась по бутербродам, пирожкам...Но отказала себе в этом.
Правда, моя слабость-пивко blush blush 1-2 бутылочки в неделю- стабильно.
       
yulikoДата: Среда, 10.02.2010, 22:08 | Сообщение # 20
Друзья, Offline
Сообщений: 56
Награды: 0
Репутация: 0 , Просьба заполнить

В чем я сегодня? 

Марина. можешь расписать какую-нибудь хорошую диету?
Я как-то сидела на 13-дневной капустной и на диете Клима какого-то( не выдержала, стала кружиться голова)
       
MarikolДата: Среда, 10.02.2010, 22:41 | Сообщение # 21
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Ксющка, Делай овощные бутерброды. Хлеб темный, немного слив.масла или побрызгать оливковым и сверху листья салата, огурчик или помидорчик, чуть сольки, пряной травки - вкусняшка получится. Это летом конечно лучше. Сейчас можно положить тонко порезаннй киви, яблоко, лист пекинской капусты. Главное фантазия.
Ты еще молодая и 1-2 бут. пива в неделю катастрофы не сделают.
Я думаю в твоем варианте уменьшать количество еды не стоит, а лучше увеличить движения за счет длительных прогулок, тренировок, старайся больше ходить пешком, используй любую возможность для движения.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
КсющкаДата: Среда, 10.02.2010, 23:01 | Сообщение # 22
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 103
Награды: 1
Спасибо, Мариш. Вот еще как начну заниматься
Надо готовиться к весне

Добавлено (10.02.2010, 22:01)
---------------------------------------------
А еще вопросик blush :какой лучше гарнирчик употреблять? Кашки уже приелись. Ничего если картофель слабосоленый? И наверно макароны твердых сортов...

       
MarikolДата: Среда, 10.02.2010, 23:29 | Сообщение # 23
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Quote (yuliko)
Марина. можешь расписать какую-нибудь хорошую диету? Я как-то сидела на 13-дневной капустной и на диете Клима какого-то( не выдержала, стала кружиться голова)

Кошмар!
Осталось добавить, что похудела на ХХ кг, а потом, когда перешла к нормальному питанию набрала обратно, да еще и с лихвой. Это результат любой диеты, в которой предусмотрено ограничение ЕДЫ.
Я не люблю слово диета, а препочитаю правильный рацион.
Запомни, любая диета дает эффект, но не продолжительный. Ты же не будешь всю жизнь есть капусту. crazy
Твой рацион должен сотсоять из белков (нежирное мясо курица, телятина баранина, индейка, бобовые...), сложных углеводов (хлеб грубого помола, каши! цельнозерновые хлебцы, нешлифованный рис, макаронные изд. твердых сортов, не путать высших сортов!) и клетчатки - овщи и фрукты.
Что можно без зазрения совести не употреблять: картофель, бананы, булки, все мучное, торты пирожное, жирное, сладкое, жаренное.
Утром можно все! Даже (раз в неделю) маленькое приожное, только очень маленькое. После 12 часов стараться меньше есть углеводов, а больше клетчатки и белков. Идеальный ужин (до 19 часов) отварное мясо или рыба и сезонный овощной салат с раст маслом. Хлеб лучше употреблять до 14 часов.
Обязательно ешь овощные супы. Вместо картофеля, в суп, лучше использовать рис и любые овщи. Горячая и жидкая еда хорошо насыщает и содержит не много ккалл.
Ешь часто и небольшими порциями. Идеально 5-6 раз в день. Размер порции с 250 гр. чашку.
Пей больше жидкости, не менее 2 л в день.
Т.е. это обычный рацион, только немного скорректированный в правильном направлении.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
MarikolДата: Среда, 10.02.2010, 23:34 | Сообщение # 24
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Quote (Ксющка)
Ничего если картофель

Картофель - это пустые каллории. лучше нешлифованный рис, очень хорошо гречку, макароны твердых сортов, пшонка, ячневая. Между прочим очень дешево получается. Крупы у нас пока стоят копейки. :)

Хороший рецепт: гречку я не варю. Вечером залила горячей водой, немного соли и раст.масла, перемешала, закрыла крышкой. Утром у тебя гречка такая как и должна быть. Набухшая и мягкая и не переваренная.



все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
КсющкаДата: Среда, 10.02.2010, 23:37 | Сообщение # 25
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 103
Награды: 1
А воды как обычно?
Спасибо за консультации и рецептик good
       
MarikolДата: Четверг, 11.02.2010, 00:02 | Сообщение # 26
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Quote (Ксющка)
какой лучше гарнирчик употреблять?

Самый лучший гарнир это салат. Сечас зима, но если пошевелить мозгами, можно придумать массу рецептов. Тольк исключить майонез. Заправлять раст.маслом
Используем сезонные овощи, доступные и недорогие: капуста, морковка, буряк, пекинская капуста.
Каши лучше есть как отдельное блюдо или с овощами. К мясу или рыбе я предпочитаю овщи.

Очень хороший салатик, называется ВЕНИЧЕК. Очень хорошо действует на прельстатику кишечника.
Все сырое. Все трется на буряковую терку. Составляющие: сырой буряк, сырая морковь, яблоко, корень сельдерея(его потереть на мелкую терку), немного клюквы и изюм. Можно добавить орехи, по желанию. Заправить растительным маслом.
Такой салат хорошо носить с собой и если захочешь что-то погрызть, съедать 100 гр.
Такой салат можно кушать утро-днем-вечером.



все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
LkmkaДата: Пятница, 12.02.2010, 18:30 | Сообщение # 27
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 59
Награды: 0
Спасибо за рецептики!!! Надо попробовать!!!
Ксющка, ИМХО, Вы так мало кушаете!! и говорите, что вес на одном месте- думаю, у Вас снизился обмен веществ.- это легко исправимо- не буду писать как, боюсь написать что-то не правильное ))

Добавлено (12.02.2010, 17:30)
---------------------------------------------

Quote (Marikol)
Для моделей отнимают 120, и это ИХ МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС

мдамс.... это мне до "толстой модели" далекоооо - киллограм 7 сбросить нужно....У меня рост 168, вес колеблится- макс 55 кг. Мечтала похудеть до 50. Но меньше 48 кг для меня это что-то из ряда фантастики..теперь ломать голову буду и смотреть на кашу и капусту, жуя очередную шоколадку


Сообщение отредактировал Lkmka - Пятница, 12.02.2010, 18:31
       
MarikolДата: Пятница, 12.02.2010, 19:54 | Сообщение # 28
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Quote (Lkmka)
у Вас снизился обмен веществ.- это легко исправимо- не буду писать как, боюсь написать что-то не правильное ))

Наоборот, нужно писать, делится своими знаниями, опытом, победами и поражениями.
Я например, незнаю как ускорить обмен веществ, кроме как увеличением спортивной нагрузки.
Мне было бы тоже интересно узнать.
Quote (Lkmka)
мдамс.... это мне до "толстой модели" далекоооо - киллограм 7 сбросить нужно....У меня рост 168, вес колеблится- макс 55 кг.
У вас нормальный вес. Зачем себя истезать.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
hambu_Дата: Пятница, 12.02.2010, 20:26 | Сообщение # 29
Пользователи, Offline
Сообщений: 2240
Награды: 9
А мой рацион прим.таков: утром пару чашек зеленого чая-без добавок. без сахара, можно пару десертных ложек меда(только вприкуску), пить не спеша, не сразу, в теч.получаса, минут 40, в 11-стандартную чашку(150-200гр)каши-овсянки, гречи, пшеничн-не переваренной), можно с мясом, рыбой-только на пару, в 14-овощи-как хочется-можно припущенные, можно сырые, в салате, в 17-яблоко+киви(или банан или апельсин-возможны вариац ии) с чаем, вечером-всегда что-нибудь притушеное: чего хочется. Раз в неделю позволяю "загрузочный день: все, что люблю-но в пределах разумного. Все врем\я зеленый , трявяной чай-сами подберете подходящее для себя-и много плаваю, другие упр-я для меня-исключены.
Лет мне много: вес постоянный при росте 170 -62-63кг. Если больше или меньше-повод к беспокойству.


Когда-то я стану бабушкой
с зажатой в зубах сигареткой.
Я буду смотреть порнушку.
Я буду старой кокеткой.
       
MarikolДата: Пятница, 12.02.2010, 23:59 | Сообщение # 30
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
hambu, Молодец!
Пример для подражания!


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
hambu_Дата: Суббота, 13.02.2010, 10:09 | Сообщение # 31
Пользователи, Offline
Сообщений: 2240
Награды: 9
Спасибо, Maricol!
Тяжелая спортивная юность приучила к строгим подсчетам калорий, а семейная жизнь в постоянном "дрейфе" lol -к пу
тешестви\ям налегке, вот и получилось среднее арифметическое :) .
Все это шутка, конечно, но должна быть внутр.дисциплина, если этого нет-все диеты-коту под хвост, сорри.


Когда-то я стану бабушкой
с зажатой в зубах сигареткой.
Я буду смотреть порнушку.
Я буду старой кокеткой.
       
MarikolДата: Суббота, 13.02.2010, 11:27 | Сообщение # 32
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Quote (hambu)
Тяжелая спортивная юность

А чем занимались?


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
hambu_Дата: Суббота, 13.02.2010, 11:40 | Сообщение # 33
Пользователи, Offline
Сообщений: 2240
Награды: 9
худ.гимн-нас так футболисты называли-мы с ними сместе бегали по рядам респ стадиона-того, кот.уже нет-мы в одном секторе, а они -в другом,-самые страшные воспоминания-бег вверх-вниз до полусмерти, попрбуй теперь заставь меня пробежаться!


Когда-то я стану бабушкой
с зажатой в зубах сигареткой.
Я буду смотреть порнушку.
Я буду старой кокеткой.
       
MarikolДата: Понедельник, 15.02.2010, 21:03 | Сообщение # 34
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Вопрос, что у меня сегодня было на завтрак?
Отвечаем честно.
Если ничего не было , так и пишем.

У меня утром на завтрак был овощной суп с рисом.
Люблю супы по утрам :)



все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
НикаДата: Понедельник, 15.02.2010, 21:15 | Сообщение # 35
Модераторы, Offline
Сообщений: 1646
Награды: 10
А я никогда не завтракаю. То есть завтрак мой состоит либо из чашечки кофе, либо чашечка чая. Могу печенюшку зажевать crazy А если есть тортик, то вообще красота good


И пусть весь мир подождёт...
       
MarikolДата: Понедельник, 15.02.2010, 23:07 | Сообщение # 36
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Ника, Ага, к такому завтраку только сигаретки не хватает, как у тебя на аве. lol
Завтрак - это основной прием пищи.
Утром можно все!

А что остальные даже чаек не пьют aggressive



все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
yulikoДата: Понедельник, 15.02.2010, 23:09 | Сообщение # 37
Друзья, Offline
Сообщений: 56
Награды: 0
Репутация: 0 , Просьба заполнить

В чем я сегодня? 

пию! с парой бутеров
       
MarikolДата: Понедельник, 15.02.2010, 23:34 | Сообщение # 38
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
yuliko, Не самый лучший вариант.
А бутерброды с колбасой или сыром? и еще и маслом?


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
yulikoДата: Понедельник, 15.02.2010, 23:36 | Сообщение # 39
Друзья, Offline
Сообщений: 56
Награды: 0
Репутация: 0 , Просьба заполнить

В чем я сегодня? 

с колбасыром,но без масла, давно его исключила.
       
МылковарилкаДата: Понедельник, 15.02.2010, 23:46 | Сообщение # 40
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 867

Quote (Ника)
А я никогда не завтракаю. То есть завтрак мой состоит либо из чашечки кофе

:)
И я такого мнениЯ. Осознаю всю неправильность такого подхода к своему здоровью, но даже яблочко, съеденное утром, вызывает у меня желание потом полежать))), а затем умять все запретное сразу. lol
До 3-4-х есть не могу-не хочу.


       
MarikolДата: Понедельник, 15.02.2010, 23:56 | Сообщение # 41
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Вот несколько вариантов Здорового завтрака.
1.Овсянная каша (лучше использовать овс.крупу) сваренная на воде, добавить можно, по желанию, изюм, орехи, мед, молоко.
2. Геркулес заливаем горячей водой, не варим. добавляем мед, яблоко, орехи, мед, молоко.
3. Творог, немного меда, хлеб ржаной или с отрубями, чашка несладкого йогурта или кефира. Яблоко или любой другой фрукт или морковь 1шт.
4. Омлет или яичница.
5. Если очень хочется бутеров, то можно сделать овощные.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
MarikolДата: Понедельник, 15.02.2010, 23:57 | Сообщение # 42
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Quote (Мылковарилка)
До 3-4-х есть не могу-не хочу.

А потом?
Последний прием пищи во сколько?

боже, как все запущено! shok



все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
MarikolДата: Понедельник, 15.02.2010, 23:59 | Сообщение # 43
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Я каждый день буду здесь задавать вопрос дня.
Сегодня, и думаю еще завтра, будет вопрос, "что у вас сегодня было на завтрак?"


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
МылковарилкаДата: Вторник, 16.02.2010, 00:34 | Сообщение # 44
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 867

Marikol, последний прием (часто и первый) часов в 18-19. А потом-яблочки стараюсь есть.
Не считаю свой образ жизни запущенным, потому что не понятно откуда берутся эталоны. Зачем мне насиловать себя и есть, если я не хочу?
Главное же жить в гармониии со своим организмом и внутренним миром. Вот толку, от того, что я поем утром и весь день буду на себя злится.




Сообщение отредактировал Мылковарилка - Вторник, 16.02.2010, 00:35
       
yulikoДата: Вторник, 16.02.2010, 00:44 | Сообщение # 45
Друзья, Offline
Сообщений: 56
Награды: 0
Репутация: 0 , Просьба заполнить

В чем я сегодня? 

так как я встаю не раньше 10, обедать не получается. Ужинаю в 18-19
       
MarikolДата: Вторник, 16.02.2010, 00:50 | Сообщение # 46
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
Мылковарилка, Я тоже, в твоем возросте не затракала и не всегда обедала. К 28 годам имела полный набор желудочных проблем. Потом, В течение 2-х лет ела все отварное и парное, маленькими порциями. Если не успевала поесть или что-то острое или жирное желудок сводило так, что мама-дорогая. Таблетки и Альмагель прочно осели в рационе.
Так что стоит задуматься.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
MarikolДата: Вторник, 16.02.2010, 00:52 | Сообщение # 47
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
yuliko, Отсюда и все твои проблемы.
Есть надо часто и небольшими порциями. (см.выше)
Это утебя пару бутеров на завтрак, потом перерыв 8-9 часов и ужин?
А фрукты когда ешь?


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
МылковарилкаДата: Вторник, 16.02.2010, 00:55 | Сообщение # 48
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 867

Marikol, спасибо, я постараюсь задуматься :)


       
yulikoДата: Вторник, 16.02.2010, 00:55 | Сообщение # 49
Друзья, Offline
Сообщений: 56
Награды: 0
Репутация: 0 , Просьба заполнить

В чем я сегодня? 

если рабочий день , то на работе, Если дома--между приемами пищи или после ужина
летом--вместо завтрака или ужина
       
MarikolДата: Вторник, 16.02.2010, 01:23 | Сообщение # 50
Администраторы, Offline
Сообщений: 13423
Награды: 19
Киев 
yuliko, Фрукты это тоже еда. Многие их не берут в расчет. А во фруктах содержится много углеводов, они же сладкие :)
Вечером, после ужина, я бы не рекомендовала есть фрукты. Углеводы, которые ты съедаешь, не успевают растратится (сгореть). Углеводы, способствуют отложению жиров, тем более съеденные вечером.


все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
       
Форум_ » Красота и Здоровье » Диеты и похудение » Правильное питание
  • Страница 1 из 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Поиск:


Copyright Парфюмания © 2009 - 2020 Хостинг от uWeb | Cвязь с администрацией | Cвязь с инопланетянами | Правила сайта | Поиск |

Отследить посылку: УкрПочта | НоваяПочта | Новые сообщения