Я не признаю голодание и строгие диеты.
Во-первых, в этот период наш организм недополучает витамины, микроэлементы, продукты, необходимые для нормального функционирования организма. Это сказывается на нашем самочувствии и внешнем виде (кожа, волосы).
Во-вторых, после любого ограничения приемов пищи, даже если и есть результат снижения веса, то достаточно быстро вес снова возвращается, да еще и с лихвой.

не читайте это! читайте это:

Девочки-мальчики, как думаете - вегетарианство - это полезно?
Я придерживаюсь мнения, что человек по природе своей хищник, поэтому мясо.рыба должны быть в рационе. Я от мяса не поправляюсь, а когда сидела на одних овощах -фруктах(чтобы похудеть) наоборот набрала вес - не жир, а просто воду.

я без мяса вообще не могу. начинаю выть

Естественно, потому что почти все фрукты и многие овощи содержат углеводы. А это прямой путь к лишним кг. По поводу лишней воды, я думаю ты ошибаешься. потому как фруты, ягоды, легкие овощи (огурцы, зелень, капуста, кабачки) выводят лишнюю жидкость. Может ты их сильно солила или есть другая причина.

Вегетарианство хорошо до 30 лет. А потом для норамальной регенирации кожи, для поддержания мышечного тонуса без мяса и даже сала! не обойтись.
Естественно в разумных пределах.

Marikol, у меня от капусты наоборот все отекает- сама удивляюсь.. А солить - я стараюсь в основном есть несоленое, если что-то подсаливаю, то совсем чуть-чуть.

Тиша, Может это индивидуальное восприятие организма...
Обыно у зеленых овощей (огурцы, капуста, шпинат и т.д.) обратный эффект.

Тиша, Не ешь капусту, ешь другие овощи.
вопрос: о каком количестве капусты идет речь?
А ты веган? или хочешь попробовать7

Marikol, я мордовала себя кучей диет - результата никакого. Сейчас уже изучила свой организм - ем всего по чуть-чуть.
Как-то два месяца сидела на одних грейпфрутах - это конечно дурость. Ну пару кг я скинула, так еле ползала, как вареная муха. Мясо тоже на долгое время исключала из рациона, не по убеждениям, а именно для того, чтобы похудеть . Вроде с возрастом подобрала что мне надо, а от чего можно и воздержаться.
Сладкое, кроме черного шоколада не ем, мучное просто не люблю. Капуста поняла не мой продукт, рис тоже. Думаю, если повнимательней относится к своему организму - можно сбалансировать свое питание.

Тиша, если желудок выдержал одни грепфруты - тебе повезло.
От мяса еще никто не поправлялся.
Лишний вес это жиры и углеводы.
Может проблема в том, что ты поглащаешь больше чем тратишь. я имею в виду ккалл.
Я так поняла. что ты не высокого роста и скорее всего у тебя малоподвижный образ жизни.
В среднем ты за день тратишь 1500-1600 ккалл.
Если с едой и питьем(сладкий чай и кофе, сок, компоты, алкоголь) ты потребляешь больше, чем тратишь, то это приводит к набору лишнего веса.

Марин, а не подскажешь, как рассчитать идеальный вес (правильный)? Рост 175.

Ксющка, Лучше ориентироваться не на вес, а на объемы.
Так как вес это кости, которые могут быть лекгие или тяжелые, жир или мышцы, вторые как правило весят больше. Жилистая худощавая девушка, с хорошим мышечным корсетом, может весить больше чем пышечка, если они скажем одного роста.
В среднем, от роста отнимают 110. Т.е. при росте 175, все, что больше 65 кг это явно лишнее.
Играет роль и возраст. Женщина, которая не изменяла 46 размеру, в 20 лет может весить на 3-4 кг меньше, чем в 40 лет. У женщин старше 40 лет шлаков в организме может быть до 3-х кг. Это при нормальном телосложении. У полных этого гораздо больше.

А если при моем росте (я худощавая, правда есть проблемные места , мне 23, мышечная масса не особо у меня развита ,сейчас 59-60 кг) хочу довести себя до 55 кг. Не перебор?

Мне всегда нравились худощавые. И я себя всегда считаю толстой.
Я же написала, что 65 это максимальный вес.
Для моделей отнимают 120, и это ИХ МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС.
Так что это не перебор, будешь как толстая модель

Лучше все-таки ориентируйся на объемы груди, талии и бедер.
92-62-95 у тебя где-то так?

Что за места?

У меня 93-67 -94.
А проблемные места животик и бочка
Сижу на фруктах, зеленом чае и кефире. Раз в день супчик легкий или кашка с курицей/рыбой отварной. Правда могу в рабочее время согрешить бутербродиком, но черный хлеб.
А 59 так и держится.

Добавлено (10.02.2010, 20:26)
---------------------------------------------
Да...
Обмеряла себя и почти заплакала...Завтра убиваю лень и заниматься.

Если это все, что ты ешь, то это очень немного.
Белки надо употреблять - телятина, курица, свинина нежирная, рыба, индейка, фасоль, любые бобовые, орехи, творог
Все это способствует увеличению мышечной массы. Правда, еще и заниматься надо, хоть немного.
Фруктов очень много тоже не стоит есть, там много углеводов. В среднем в яблоке и цитрусовых содержится 55 ккал в 100 гр. Один апельсин или яблоко это 100 ккалл. Про бананы, вообще молчу. Поэтому если ты съедаешь 8-10 шт. фруктов в день, то это 2/3 дневного рациона.

Ксющка, А конфеты, сладкое?

Неа, не сладкоежка. Больше прикалывалась по бутербродам, пирожкам...Но отказала себе в этом.
Правда, моя слабость-пивко 1-2 бутылочки в неделю- стабильно.

Марина. можешь расписать какую-нибудь хорошую диету?
Я как-то сидела на 13-дневной капустной и на диете Клима какого-то( не выдержала, стала кружиться голова)